Avez-vous déjà ressenti cette gêne persistante, cette sensation d’inconfort qui vous empêche de profiter pleinement de votre journée ? La constipation est un trouble que beaucoup d’entre nous connaissent, et qui peut sérieusement affecter notre bien-être quotidien. Découvrez comment retrouver un transit régulier naturellement !
Pourquoi suis-je constipé ?
La constipation, souvent caractérisée par une évacuation difficile des selles, peut découler de diverses causes. Une alimentation pauvre en fibres, un manque d’hydratation, la sédentarité et certains médicaments peuvent en être les principaux coupables. De plus, des facteurs psychologiques comme le stress peuvent également influencer le transit, étant donné la connexion étroite entre le cerveau et le système digestif.
L’eau citronnée
Assez agressive, l’eau citronnée ne doit pas être consommée plusieurs jours d’affilée. Souvent utilisée dans le cadre de régime minceur, cette boisson pleine d’acide critique permet de stimuler la digestion et à nettoyer les toxines tout en soulageant la constipation. C’est simple à réaliser, il vous suffit de chauffer un peu d’eau, avant d’y rajouter un jus de citron. Le tout doit être bu, à température tiède, le matin à jeun… attention encore à ne pas en abuser.
L’huile d’olive
L’huile d’olive, ce liquide doré que l’on utilise souvent en cuisine, est le quatrième remède de grand-mère contre la constipation. Elle agit comme un lubrifiant naturel pour le système digestif, facilitant le passage des selles.
Pour profiter de ses bienfaits, il suffit de consommer une cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge chaque matin à jeun. Si le goût est trop fort pour vous, vous pouvez la mélanger avec un peu de jus de citron. Cette habitude simple peut vous aider à retrouver un transit régulier.
L’eau
L’eau doit être privilégiée en cas de constipation. Buvez 2 litres d’eau par jour en privilégiant une eau minérale riche en magnésium (type Hépar, Salvétat, Contrex ou Quézac) ayant des effets laxatifs doux.
L’huile d’amande douce : en ingestion et en massage abdominal
L’huile d’Amande Douce permet de soulager la constipation grâce ses propriétés laxatives douces et lubrifiantes, sans irriter les intestins. C’est l’une des rares indications de cette huile végétale par voie orale. Elle peut en effet être ingérée sans risque, aussi bien chez les bébés de plus de 3 mois que chez l’adulte, même pendant la grossesse. En complément, elle peut s’utiliser en massage abdominal pour contribuer à activer le transit.
En ingestion : prendre une cuillère à café d’huile d’Amande Douce, de préférence le matin à jeun. Si nécessaire, renouveler le lendemain matin. Pas d’utilisation prolongée sans avis médical.