Venir à bout de la graisse abdominale est loin d’être une mince affaire. Une fois installée, celle-ci se veut particulièrement tenace en dépit des efforts mis en place pour la déloger. Heureusement, il existe tout de même des moyens efficaces pour y parvenir qui combinent sport et alimentation. Si la pratique d’une activité physique régulière est essentielle pour activer le métabolisme et faciliter la combustion des graisses, le sport seul ne suffit pas et doit être accompagné d’un régime alimentaire adéquat. Comment retrouver un ventre plat en 5 jours ?Comme le rapporte Top Santé, le professeur italien Valter Longo, biogérontologue et directeur du Longevity Institute de l’Université de Californie du Sud a mis au point un programme de cinq jours basé sur une restriction calorique progressive, allant de 1100 calories le premier jour à 800 calories les jours suivants. Cette stratégie active les mécanismes de jeûne et oblige l’organisme à puiser dans ses réserves graisseuses.Les bénéfices de ce régime iraient au-delà de la perte de graisse abdominale. En plus de favoriser une silhouette affinée, il améliorerait la santé cardiaque, réduirait l’inflammation et prolongerait l’espérance de vie. Ce régime repose principalement sur un certain type d’aliments d’origine végétale, pauvres en sucre et en protéines, mais riches en nutriments. Ceux-ci aident le corps à se régénérer en éliminant les vieilles cellules et en préservant la masse musculaire maigre. 2,5 à 3 kg de moins en cinq joursDans les colonnes de Telegraph, le Dr Jason Fung néphrologue, spécialiste du jeûne et auteur de The Obesity Code, explique comment ce mode d’alimentation peut être une bonne alternative pour les personnes qui ont du mal à suivre un jeûne intermittent. Selon l’expert, ce régime offre une structure claire tout en permettant de consommer des aliments, ce qui le rend plus accessible. Il insiste lui aussi sur l’importance des aliments végétaux, qui optimisent la perte de graisse tout en nourrissant l’organisme. Les deux experts s’accordent d’ailleurs à dire que l’avantage principal de ce régime, c’est qu’il s’attaque à la graisse abdominale sans affecter la masse musculaire maigre, contrairement à d’autres types de régimes qui « entraînent une perte de graisse, d’eau, parfois de masse musculaire maigre et de densité osseuse ». Côté résultats, selon le professeur Longo, la population générale perd en moyenne « 2,5 à 3 kg de poids, principalement de la graisse, après trois cycles de régime alimentaire imitant le jeûne pendant cinq jours ».
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